Il-ġewż huma ikel nutrittiv. Ingredjenti differenti jistgħu jipproduċu effetti nutrittivi differenti. Hawn huma xi kombinazzjonijiet rakkomandati:
Ġulġlien Iswed: Il-ġewż u l-ġulġlien iswed fihom minerali bħal kalċju, fosfru, manjeżju, u ħadid, li jistgħu jżidu d-densità tal-għadam u jtejbu l-osteoporożi. Fl-istess ħin, jistgħu jbaxxu l-kolesterol u jipproteġu mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari. Barra minn hekk, il-ġulġlien iswed għandu l-effett li jsostni l-kliewi u x-xagħar li jbattal.
Lewż: Il-ġewż u l-lewż jistgħu jiġġieldu l-produzzjoni ta 'radikali ħielsa, itejbu l-mikroċirkulazzjoni tal-ġilda, u għandhom rwol fil-kura tal-ġilda u l-tibjid. Dawn huma t-tnejn sinjuri fil-manjeżju, li jistgħu jippromwovu l-formazzjoni tal-għadam. Huma wkoll newrotrasmettituri u jistgħu jtaffu l-uġigħ ta 'ras.
Dati ħomor: Il-ġewż u d-dati ħomor jistgħu jiġu kkombinati biex jitrawmu l-Qi u d-demm, jikkalmaw il-moħħ u jtejbu l-intelliġenza. Id-dati l-ħomor huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li tgħin biex tippromwovi l-assorbiment u l-użu tal-ħadid, filwaqt li l-ġewż huma sinjuri fl-aċidi grassi Omega -3 u varjetà ta 'anti-ossidanti, li jgħinu jipproteġu s-saħħa kardjovaskulari u tal-moħħ.
Tofu: Il-ġewż huma sinjuri fil-manjeżju, li jista 'jippromwovi l-assorbiment tal-kalċju, filwaqt li tofu fih il-kalċju. Il-kombinazzjoni tat-tnejn għandha effett sinerġistiku.
Spinach: Il-ġewż għandhom effett lassattiv u jistgħu jtaffu l-istitikezza. L-ispinaċi għandha wkoll l-effett li moisturizing u konsolidazzjoni tal-yin, u hija rikka fil-fibra tad-dieta, li tgħin ukoll biex ittaffi l-istitikezza.
Oats: Il-ħafur huwa tip ta 'qamħ rikk fil-fibra tad-dieta u l-proteina. It-tqabbil mal-ġewż jista 'jżid ix-xaba' u jgħin biex jikkontrolla l-piż. Fl-istess ħin, il-ħafur huwa wkoll rikk fil-vitamini B u minerali, li jikkumplimentaw in-nutrijenti fil-ġewż u jgħinu biex itejbu l-kapaċità metabolika tal-ġisem u l-immunità.
Honey: Il-ġewż u l-għasel huma t-tnejn antiossidanti naturali. It-tqabbil tagħhom flimkien jista 'jkollu rwol fis-sbuħija u l-lassattiv.
Fruits: It-taħlit tal-ġewż ma 'frott (bħal tuffieħ, banana, frawli, eċċ.) Jista' jżid il-konsum ta 'fibra tad-dieta, vitamini u minerali.
Yogurt: Tiekol ġewż u jogurt flimkien mhux biss jgħin id-diġestjoni, iżda jipprovdi wkoll lill-ġisem nutrijenti bħal proteina ta 'kwalità għolja u kalċju.
Insalata li tista 'titqajjem: Il-ġewż li jbexxex fuq insalata tal-ħaxix jista' jżid it-togħma u l-valur nutrittiv tal-insalata, speċjalment il-potassju, il-manjeżju u l-vitamina E.
Meta tagħżel ingredjenti, tista 'tagħżel skont it-togħma tiegħek u teħtieġ li tikseb effetti nutrittivi aħjar. Madankollu, il-ġewż fihom kontenut ta 'xaħam għoli, u għalhekk huwa rrakkomandat li tiekolhom bil-moderazzjoni. Konsum eċċessiv jista 'jżid il-piż diġestiv.