Snacks tal-Ewwel Post tal-Ewwel Post tal-Qalb
Xi wħud staqsew l-għerf li jikkunsmaw ġewż, minħabba l-kontenut għoli ta 'żejt tagħhom. Madankollu, ir-riċerka wriet li l-ġewż jista 'jkun ta' benefiċċju wkoll għall-vini.
Tassew, il-ġewż huma snack Delicious minħabba l-kontenut għoli ta 'żejt tagħhom. Bħala medja, 58.8% tal-ġewż niexef huma żejt. Madankollu, m'hemmx għalfejn tkun imħasseb dwar dan iż-żejt, peress li huwa ta 'benefiċċju għall-vini tad-demm. Studju wera li inkluż ammont żgħir ta 'xaħam fi tliet ikliet kuljum, fil-forma ta' ġewż, jista 'jkollu effetti pożittivi fuq is-saħħa kardjovaskulari. Studju żvela li l-inkorporazzjoni tal-ġewż fi tliet ikliet ta 'kuljum irriżultat fi tnaqqis ta' 7% fil-livelli ta 'lipoprotein.
Huwa notevoli li l-konsum ta 'tliet ġewż kuljum ma jirriżultax fi żieda fil-piż, iżda jipprovdi spinta ta' enerġija.
Minħabba din il-karatteristika, fil-laqgħa annwali tas-Soċjetà Kimika Amerikana, ir-riċerkaturi ddikjaraw li, f'termini ta 'saħħa tal-qalb, il-ġewż huma l-għażla ottimali fost il-ġewż. Tim ta 'riċerkaturi fl-Università ta' Scranton, Pennsylvania, skopra li ż-żejt tal-ġewż fih konċentrazzjoni ogħla ta 'anti-ossidanti minn ġewż ieħor.
Dawk bis-sinna ħelwa jistgħu jgawdu ġewż, li jsostnu vini b'saħħithom u jipprevjenu kumplikazzjonijiet vaskulari.
Ħafna dijabetiċi għandhom diversi rekwiżiti tad-dieta. Ladarba jkunu involuti f'attivitajiet li jippromwovu s-saħħa, huwa iktar ta 'sfida li jżommuhom. Oħrajn jistgħu ma jieklux iz-zokkor, iżda din il-ġewż hija eċċezzjoni. (Sakemm mhux aktar minn tlieta jiġu kkunsmati kuljum)
Minħabba li bosta kumplikazzjonijiet f'pazjenti dijabetiċi huma marbuta ma 'leżjonijiet tal-vini kbar tad-demm u microvessels, li tikkonsma ammont moderat ta' ġewż ta 'kuljum huwa ta' benefiċċju għat-titjib tal-funzjoni vaskulari u l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet assoċjati ma' leżjonijiet vaskulari. Dan l-approċċ itaffi wkoll it-tħassib dwar l-gżejjer tal-frixa li għandhom piż eċċessiv.
Ikkonsma porzjon ta 'ħbub wara l-ikliet biex tippromwovi funzjoni ta' bastiment tad-demm b'saħħtu. Li tikkonsma l-ġewż wara kull ikla mhux biss ta 'benefiċċju għas-saħħa kardjovaskulari iżda wkoll tnaqqas ir-riskju ta' mard ieħor, inkluż pressjoni għolja u dijabete. Huwa rrakkomandat li ma tiekolx ġewż bħala ikla, peress li waħda wara ikla tkun biżżejjed.
Il-ġewż jistgħu jiġu trasformati f'firxa ta 'snacks appetizing. Jekk jogħġbok sib hawn taħt tliet metodi biex tħejjihom.
Walnut Crisp: Għaqqad id-dqiq tal-glutina baxxa, żejt tal-qamħ, bajd u ingredjenti oħra, imbagħad żid il-ġewż inkaljat, imqatta 'u ħawwad ġo għaġina. L-għaġina għandha tinqasam f'porzjonijiet, irrumblati u ċċattjati, imqaxxra bil-ħasil tal-bajd, imbexxex biż-żerriegħa tal-ġulġlien iswed u moħmija fil-forn.
Cookies taċ-ċikkulata tal-ġewż: L-ingredjenti għandhom jiġu kkombinati fl-ordni li ġejja: butir, zokkor, bajd, dqiq, trab tal-kawkaw u ingredjenti oħra niexfa, segwiti minn ġewż imqatta '. L-għaġina għandha tinqata 'f'biċċiet żgħar u moħmija fuq trej tal-ħami. Ladarba l-oġġett ikun lest, xkupilja bi zalza taċ-ċikkulata u sprinkle bil-ġewż imqatta '.
Ħafur krema tal-ġewż: Ġib il-ħafur, l-ilma u l-melħ biex jagħli, imbagħad żid il-ħalib, il-ġewż u l-għasel. Kompli ssajjar sakemm il-ħafur ikun artab. Żid l-estratt tal-vanilla għat-togħma qabel ma sservi, imbagħad sprinkle bil-ġewż imqatta 'u għasel.
Dawn is-snacks huma sempliċi biex jippreparaw, mimlijin togħma, b'saħħithom u Delicious.
